trening jak

tak to jest ze na poczatku rosnie sie na "samym chlebie" pozniej juz to ciezej idzie. Nie przejmuj sie narazie ze ci łapa nie rosnie a zajmij sie podstawowymi bojami. Wszystko ruszy z czasem jak bedzie dobry trening i coraz to lepsza dieta

Jak to z przedtreningówkami, na każde działa co innego. Psycho nie jadłem, ale Gam Day tak. Jeśli chodzi o GD to powiem tak - trening zaj**isty, naprawdę mega... ale to co sie działo po treningu to nic fajnego. Podczas powrotu z siłowni non stop zbierało mi sie na wymioty. Dodam tylko, że stosowałem sporo innych supli, w tym stare meso i [...]

Jak chcesz wykonywac ten trening?

[...] 20 20 20 20 najrózniejsze kombinacje palenie czuje w kazdej serii pod koniec ok 5 powtórzen treing który podałes w linku to ja nie wiem czy jest dobry bo po nim masa chyba nie wejdzie jak tyle powtórzeń (sam juz nie wiem) próbowałem kiedys pod koniec kazdego treningu robic 100 wspiec stojąc bez obciazenia to trening tylko meczył a nie pompował.

witam ponownie ja cos nieco pamietam, ale to jeszcze chyba z okresu jak forum tylko przegladalem Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

aha l-karnityne kupilam, mam w plynie ultimate nutrition.czy dawka 1500mg wystarczy? cwicze dwa razy na czczo-wiec tu nie mam problemu z zazyciem l-ki, oraz dwa razy mam trening silowy,pozniej aerobowy-jak zazyc ja wtedy...wstaje np.o 7,jem lekki posilek (sok,owoc,jogurt) i po godzinie cwicze...dziekuje i pozdrawiam.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Suple z 1.3 będą Ci zbędne. Chyba, że masz problemy z zebraniem się na trening. Ja na SAA nie używam w ogóle PWO bo jak już zacznę ćwiczyć i zaczyna się sterydowa pompa to nic więcej nie potrzeba do szczęścia :-)

1tydzien przerwy wystarczy jesli masz mozliwosc i checi to nie rezygnuj z treningow jesli masz teraz sporo wolnego czasu to poswiec go na trening poprostu trenuj Przerwa wakacyjna -potrzebna? = potrzebna jak k....e majtki Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-23 23:13:31 Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-24 18:14:03

1. trening silowy na czczo- jak najbardziej wymiata:-)

masturbacja prowadzi do spadku testosteronu i wydzielania sie prolaktyny. po seksie czujesz sie odporeznoy i nie chce ci sie nic - ale wiesz jesli sie msturbujesz. co innego podwalanie , to powoduje wzrost tescia ale chwilowy. wiec jak planujesz silke to nie wal bo trening jest hooyowy

No wiesz chcesz nie miec dysproporcji ale tez musisz cos od siebie dac w tym wypadku systematyczny trening i jakas tam dieta. Staraj sie cwiczyc jak najwiecej hantlami i dobieraj ciezar do slabszej reki cwiczenia wykonuj dokladnie z zachowaniem poprawnej techniki.

np. 2 miesiące redukcji tak ? jak spadnę do 85 czy niżej wtedy zacząć trening siłowy, redukcyjny ?

okej, jak zobacze dobry spadek fatu i wymiarów, i sam bede to widzial to zacznę wtedy trening na rzezbę + siłę :) plan wmiare ok ? Zmieniony przez - busters w dniu 2012-12-26 14:54:11

wszystko zalezy jak masz trening rozpisany

Ja na twoim miejscu ułozył bym teraz trening siłowy i nim jechał,A jeśli chodzi o odżywki to idz do działu Suplementy,tam ci doradzą choć jak nie chcesz już nabierać na masie to mało węgli czyli najlepsze białko:) kup sobie 3D PROTEIN 1,5kg za 79zł ( 85 % )

czesc. senegroth jesi moge sie o cos zapytac. Mianowicie chodiz mi o to ze klate robie pod trening silowy wiec do tego wlaczam barki i tric bo widze ze sa one rozpisane z klata.Wiec chodzi mi o to czy zamiast unoszenia na boki moge stosowac unoszenie do przodu?? wiesz przed soba sztangielki i ruch gora dol. Bo lepiej mi to wchodiz i co do barkow i [...]

dla dobrej kondychy%-) chodzi mi o wykręcenie dobrego czasu w marszobiegu na 3 km ( egzaminy do mundurówki ) gigant oczywiście , że dieta przedewszystkim i trening suple jak wspomagacze i dodatki do diety

[...] nie musisz wrzucać białka w prochu :-) bcaa a białko to dwa różne suplementy, ciężko je rozpatrywać w kategorii "co ważniejszy" jeśli nie masz siana a tym bardziej jesteś na dodatnim bilansie KCAL to nie musisz kupować BCAA co do działania kreatyny ciężko powiedzieć, możliwe że leży u Ciebie jakis podstawowy element jak dieta bądź trening

Siema. Wiesz o tym, że praca i ostry trening to nie jest rozładowanie stresu, lecz dodatkowy stres dla Twojego organizmu? Nie wiem dokładnie ile śpisz, ale strzelam, że jesteś przeciążony i zbyt zestresowany. Jak sam napisałeś "od dłuższego czasu czuje się wyczerpany, brakuje mi energii i ciągle chce mi się spać.". W takim razie jest jedna rada. [...]